勞工紓壓健康報

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中年人心理老化被認為是心理失調的前兆，它會埋沒一個人應有的才智，阻礙創造力及潛力的發揮，甚至會導致身心疾病。

對此，我們應採取必要措施加以防範：
１.心情開朗，自我調適
首先要認識中年是人生黃金時代，雖體力漸衰，但智力和創造力處於人生最佳年齡階段。遇到不愉快的事，要冷靜處理，始終使自己保持樂觀情緒，隨遇而安，知足常樂，善於運用心理衛生保健知識，化解矛盾，保持心緒平衡。

２.自知自愛，積極進取
自知自己身體狀況，既不盲目疑病，也不輕易言老，量力而做能力所及的工作。愛惜自己，重視身心健康，珍惜自己的品德、榮譽，自尊、自信、自制。要保持百折不撓的意志和奮發進取的精神，朝著人生奮鬥目標前進，驅除暮氣。

３.重視養生，鍛鍊身體
《黃帝內經》中說："夫道者年皆百歲。"意思是懂得養生之道的人長壽。因此，要自強不息鍛鍊身體。因人的心理活動以生理活動為基礎，要延緩中年人心理衰老，通過健身活動，來保持生理活動的一定水平，是心理健康和長壽的重要途徑。

４.多動腦筋，永保青春
人的衰老與大腦衰老密切相關，若大腦衰退，人的生理功能也將衰退，大腦對身體活動調節能力也開始下降，各種功能的減弱，容易導致心理老化。所以要養成求知慾望，多讀書，做自己力所能及的事。勤學好動，保持青春熱情，可防止憂鬱症，使自己青春長駐。

５.生活規律，勞逸適度
一個人的生活越有規律，大腦的活動也越有規律，進而心理活動的健康發展。如按時作息，可保持最佳精神狀態。中年要避免酗酒、吸煙等不良惡習和嗜好摧殘身心健康，也要防止過於安逸，嚴防縱慾對身心的損害。