請參考養生與減肥的必殺密笈!
人體使用手冊1, 人體使用手冊2《人體復原工程》 星晨出版社200 8 出版 &氣的樂章, 水的漫舞 王唯工著 (大塊文化2007出版)
少熬夜，保持吃早餐的好習慣以及少吃宵夜
一年到頭都喝溫開水，是避免癌症的最佳方法
身體是個除濕機
溫差容易打噴涕
冰品最好不要飲
可免癌症來侵襲
各位,請注意《身體的除濕》那一段
所以囉, 如果工作許可時 9:30, 14:30起來為身體'除濕'一下!
避免癌症的最佳方法，就是一年到頭都喝溫開水救救 自己，
晚餐別太晚吃酸性體質是慢性疾病的開始
晚餐別太晚吃
晚上 8:00再吃晚餐就算''宵夜''了!
你是不是也常忙到 8:00才吃飯呢？
根據統計國內 70 %的人具有酸性體質。
酸性體質有一個很大的特徵，吃越好得慢性疾病的機率就會很高。
因為體質變酸，酵素作用會受到阻礙，內分泌失調，荷爾蒙也會受阻礙。
酸性體質的朋友，一味地吃大魚大肉所謂有營養的食物，事實上是雪上加霜，
只會讓身體越來越糟，要找出問題的根源去改變你的體質，才是根本解決之道。
《熬夜會使體質變酸》
晚上1:00以後不睡覺，
人體的代謝作用由內分泌燃燒，
用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，
通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高。
所以每天儘量在12:00以前睡覺，
不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！
熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，
這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
《吃宵夜的人，體質容易變酸》
時常交際應酬的生意人，通常壽命較短，易患糖尿病、高血壓。
凡是晚上再進餐就稱做宵夜。
吃宵夜隔天會疲倦，爬不起床，肝也會受損，
因為睡覺時，人體各器官活動力低，處於休息狀態，
因此食物在腸子裡會變酸、發酵、產生毒素傷害身體。
《早起的人身體好》
人體在凌晨，體溫達到最低點，血液循環最快，
因此古時候練功的人在以前就起床。
如果睡太晚，血液循環變慢，氧氣也跟著減少，
變成缺氧性燃燒，會使體質變酸
《不吃早餐的人，體質會變酸》
一天三餐中，早餐佔了70分，午餐0分，晚餐30分。
可見早餐最重要，但台灣人普遍不吃早餐，
更糟的是養成吃宵夜的習慣，這是非常不正確的飲食習慣。
所以從現在起要更重視早餐，學習如何吃早餐。
早餐一定要豐富而且要選擇耐燃燒4-5小時的食物，才足夠你一天的消耗量。
《精緻食物加速胃腸老化》
少運動且整天坐在辦公室的上班族最容易犯這種錯誤，
因為吃的少，刻意選擇很精緻的食物而少吃粗糙的食物，
這種人的腸子老化的特別快，肝功能差，大便是黑色的而且會常便秘。
因為精緻食物缺乏纖維素，會導致腸子功能變差，甚至萎縮，
食物變成了毒素，使你體質變酸，慢性病也開始。
養生之道就在日常生活裡吃出健康，也能吃出自信。
《身體的除濕》
身體的除濕小小柔軟操非常除濕喔
在秋冬季節變換時，由於外在的溫差、溼度，
以致於飲食生活習慣的不規律，
使得體內潮濕、氣血循環變弱、黏膜組織滋潤物不足，
致使免疫力下降，很容易引發呼吸系統的病變，
如咳嗽、鼻子過敏、打噴嚏、流鼻血不止、鼻塞、頭昏腦脹等毛病。
解決之道：
早睡早起，晨起睡前做柔軟體操或簡易動功五到十分鐘，
不僅可以鍛鍊出強健的筋骨，亦可清除體內的濕氣、寒氣或溼熱。
絕對不要熬夜晚睡，那可是會將你的免疫力降低高達百分之三十的。
咳嗽時，我們可以握拳，以拳頭的上方敲打胸部的左上角及右上角；此乃肺部的頂端，輕輕拍打此處六十下，敲打中喉嚨會癢癢的然後產生咳嗽，這是讓髒東西出來。
記得左右兩邊都要敲，可每日多敲幾遍。尤其騎車的人們或上下班時間回到屋內，
更應馬上敲打以清理肺中污染的空氣。
鼻過敏時，雙手同時按摩後腦袋五分鐘，喝熱杏仁茶，或大步快走半小時，
或洗澡時以較熱熱水沖後頸部數分鐘。
有一位治癌專家說：
「避免癌症的最佳方法，就是一年到頭都喝溫開水。」
我們的身體必須消耗極大的能量，
才能將喝下的冰飲料溫暖至正常體溫(攝氏三十六度半)，
但是如此一來整體的免疫力自然遽降了。
所以如果你常喝冰飲料，
建議你，將飲料退冰半小時或改喝常溫白開水。
希望大家能好好照顧 自己
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